A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a producir cada vez menos testosterona. Pero es esta hormona la responsable de la libido y la libido. Cuando el nivel es demasiado bajo, tu vida amorosa comienza a sufrir. La probabilidad de disfunción eréctil aumenta con la edad. Pero no se moleste porque puede tomar las medidas necesarias para aumentar la libido y mantener su privacidad incluso después de 60 años. Y para ello no es necesario tomar medicación alguna.
Potencia en hombres mayores de 60 años: la norma
Cuando tu fuerza masculina ya no te hace feliz, necesitas cambiar tu estilo de vida. Por supuesto, puede gastar grandes sumas de dinero en la compra de medicamentos, pero estos resolverán temporalmente el problema. Los 60 años no son un obstáculo, incluso a esta edad puedes llevar una vida privada activa y sentirte bien. Pero para mantener la fuerza masculina durante muchos años, debe adoptar un enfoque integral para resolver el problema.
¿Qué pueden causar los problemas de potencia en hombres de 50 a 60 años?
- Tener sobrepeso;
- Dieta desequilibrada;
- La presencia de malos hábitos;
- Desordenes metabólicos;
- Enfermedad crónica;
- Problemas con el sistema cardiovascular;
- Enfatizar;
- Desorden del sueño;
- Infecciones de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Cómo conseguir la potencia a los 60. elevado
- Beber alcohol en cantidades mínimas.. . . Las bebidas alcohólicas conducen a una disminución de los niveles de testosterona. Trate de beber la menor cantidad de alcohol posible.
- Dejamos de fumar.Los estudios han demostrado que los fumadores tienen muchas más probabilidades de experimentar disfunción eréctil que los no fumadores.
- Ajustamos la dieta.Debería haber más proteínas en su dieta. Si elige carbohidratos complejos, evite los rápidos (productos horneados, dulces, comida rápida). A su edad, necesita comer grasas saludables, que se encuentran en aceites vegetales sin refinar, aceite de pescado, pescado, nueces y semillas. Para aumentar la testosterona, incluya alimentos como apio, nueces, plátanos y aguacates en el menú.
- Vaya a los deportes.Muchos hombres creen erróneamente que después de los 50 años ya no es necesario hacer ejercicio. No es tan. Por el contrario, la actividad física debe ser regular, 3-4 veces por semana. Y, por supuesto, no olvide recargar las pilas todos los días. El ejercicio aumenta la fuerza masculina y mejora la circulación sanguínea en los genitales, aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo.
- Dormir lo suficiente.El sueño es importante en todas las etapas de la vida. Trate de dormir lo suficiente, dedique 7-8 horas al día a dormir. La falta de sueño y el insomnio pueden causar enfermedades graves, incluso en los hombres.
- Esté menos nervioso.El estrés empeora la disfunción eréctil. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración para reducir el estrés.
- Vida sexual- debería ser regular. A pesar de tu edad, debes dedicar suficiente tiempo a la intimidad. Un descanso prolongado puede afectar negativamente el funcionamiento de su sistema reproductivo.
- Tomamos un complejo de vitaminas y minerales.El cuerpo necesita una cantidad diferente de nutrientes en cada edad. Elija el adecuado para su edad y tómelo a diario.
Potencia a los 60: ¿cuando debería ver a un médico?
Si ha podido comer correctamente, abandone los malos hábitos y haga ejercicio con regularidad, pero el resultado le molesta, le recomendamos que consulte a un médico. En algunos casos, una enfermedad puede desencadenar una disminución de la fuerza masculina. El médico ayudará a diagnosticar el problema y recetará medicamentos si es necesario.
Cómo mejorar la potencia a los 60 usando remedios caseros: consejos
- Extracto de ginsengEs un remedio natural que ha ayudado a los hombres a recuperar fuerzas durante siglos. El ginseng está disponible comercialmente en forma de extracto y es fácil de tomar.
- Nueces con miel.Ambos productos tienen un efecto positivo en el funcionamiento del cuerpo masculino. Basta con comer 1 cucharada de nueces picadas con miel todos los días y verás mejoras positivas en una semana.
- Semillas de amapola peruana- Los suplementos con él están disponibles para todos. Puede comprar maca en forma de tabletas y polvo, tome 1000-1500 mg de la sustancia por día. La maca ayuda a aumentar los niveles de testosterona, proporciona energía al cuerpo (y estas no están ni cerca de todas las propiedades beneficiosas de la droga).
- Perga- este producto apícola tiene un efecto positivo sobre la potencia. Es importante comprar un producto de calidad.
- Ajo y cebolla.Ambos productos tienen un efecto positivo no solo en el sistema inmunológico, sino también en el sistema reproductor masculino.
- Jengibre fresco y tinturas.Puede agregarlo al té, hacer una tintura alcohólica o simplemente comer un trozo de tubérculo.
- Apio -Esta hierba protege la próstata de la inflamación y previene muchas enfermedades masculinas. También aumenta los niveles naturales de testosterona.
Hay muchas otras formas populares de aumentar la potencia. Algunos funcionan con eficacia, otros menos. Le recomendamos que pruebe varios métodos, ya que no se sabe a qué agente responderá su cuerpo.
Un estilo de vida saludable, métodos tradicionales, una dieta equilibrada y una vida sexual regular: todos estos componentes ayudarán a mejorar la potencia.